เคล็ด (ไม่) ลับสร้างสุขภาพดี เป็นของขวัญปีใหม่ให้ตัวเอง

- เลือกกินอาหารให้ถูกสุขลักษณะ สะอาด ปลอดภัย ครบ 5 หมู่ ในปริมาณที่เหมาะสม เลี่ยงอาหารที่มันมากๆ หรือหวานจัด เค็มจัด ดื่มน้ำสะอาดวันละ 8 แก้ว

- ออกกำลังกายเป็นประจำ อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 วันๆ ละ 30 นาที โดยเลือกออกกำลังกาย หรือเล่นกีฬาที่ชอบ

- ควบคุมน้ำหนักตัวไม่ให้อ้วนเกินไป ด้วยการลดอาหารจำพวกแป้ง ของหวานและของมันจัด กินผักผลไม้เพิ่มขึ้น ร่วมกับการออกกำลังกาย

- พักผ่อนเต็มที่ด้วยการนอนหลับอย่างน้อยวันละ 7-8 ชั่วโมง ร่วมกับการพักผ่อนหย่อนใจ คลายเครียดด้วยการท่องเที่ยวหรือหางานอดิเรกทำ

- หลีกเลี่ยงการดื่มเหล้า สูบบุหรี่ และตรวจสุขภาพเป็นประจำทุกปี

ใครที่มีวิธีดูแลสุขภาพนอกเหนือจากที่กล่าวมา เอามาแชร์หรือแบ่งปันกันได้นะครับ เพราะการมีสุขภาพดีถือเป็นของขวัญที่ดีที่สุดสำหรับเรา ปีใหม่นี้อย่าลืมหันมาดูแลสุขภาพกันด้วยนะครับ