การฟื้นฟูทางกายภาพในผู้สูงอายุที่ผ่าตัดข้อเข่าในครั้งนี้จะขออธิบายท่าการออกกำลังกายดังนี้
ในช่วง 3 วันแรกถึง 1 สัปดาห์หลังการผ่าตัดให้เกร็งกล้ามเนื้อขาข้างที่ผ่าเข่าค้างไว้ 5 วินาทีในท่ายกขาขึ้นและยกขาลงทั้งขา/ท่างอเข่าและเหยียดเข่า/ท่ากางขาและหุบขา/ท่ากระดกข้อเท้าและถีบปลายเท้าลง โดยไม่มีการเคลื่อนไหวของขา ทำท่าละ 10 ครั้ง หลังการออกกำลังกายควรวาง cold pack 15-20 นาที ทุกครั้งในช่วงสัปดาห์ที่ 2 ให้นั่งห้อยขาข้างเตียงโดยเท้าทั้ง 2 ข้างแตะพื้น ให้เลื่อนเท้าไปข้างหน้าและดึงเท้ากลับมาทำสลับกันไปมา 30 ครั้ง เพื่อเพิ่มการเคลื่อนไหว และเพิ่มการไหลเวียนเลือดที่ข้อเข่าให้นั่งห้อยขาข้างเตียง กระดกปลายเท้าขึ้นและค่อยๆเหยียดขาข้างที่ผ่าเข่าให้ขาเหยียดตรงมากที่สุดค้างไว้ 5 วินาที และค่อยๆวางขาลงกลับสู่ท่าเริ่มต้น ทำซ้ำ 20 ครั้ง ทำทั้งหมด 3 รอบ หลังการออกกำลังกายควรวาง cold pack 15-20 นาที ทุกครั้งให้นั่งห้อยขาข้างเตียงโดยให้ขาข้างที่ไม่ได้ผ่าเข่านำมาไขว้ขาข้างที่ผ่าเข่า โดยใช้ขาข้างที่ไม่ได้ผ่าเข่ากดข่าข้างที่ผ่าเข่าลง เพื่อให้ขาข้างที่ผ่าเข่างอเข้าในมุมที่ปวดไม่มากและทนได้ค้างไว้ 5 วินาที และปล่อยออก ทำซ้ำ 20 ครั้ง ทำทั้งหมด 3 รอบ หลังการออกกำลังกายควรวาง cold pack 15-20 นาที ทุกครั้ง
คลินิกกายภาพบำบัด โรงพยาบาลผู้สูงอายุและศูนย์เวชศาสตร์ฟื้นฟู Chersery Home
Tel: 084 264 2646 / 084 264 2662
Line id: @cherseryhome
Facebook: cherseryhome
www.cherseryhome.com
บอก"รัก"ผู้สูงวัย เชื่อใจให้เราดูแล
All the best for your elder