ผู้เชี่ยวชาญแนะ วัย 50+กินให้อิ่ม นอนให้หลับ สารอาหารให้ครบ

พฤหัส ๐๕ สิงหาคม ๒๐๒๑ ๑๑:๐๑
สิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้เมื่ออายุเพิ่มขึ้น คือความเสื่อมของร่างกายที่เป็นไปตามวัย ซึ่งผู้คนในแต่ละวัยจะให้ความสนใจเรื่องของสุขภาพที่แตกต่างกัน หลายคนคงสงสัยว่าแล้ววัย 50 ปีขึ้นไปควรดูแลสุขภาพในด้านใด น.ส.ปทมาภรณ์ วิกิณิยะธนี ผู้จัดการฝ่ายการตลาด บริษัท แบลคมอร์ส จำกัด ผู้จัดจำหน่ายผลิตภัณฑ์เสริมอาหารและวิตามินแบลคมอร์ส จากประเทศออสเตรเลีย กล่าวว่า ปัจจุบันคนไทยให้ความสำคัญกับการดูแลสุขภาพแบบองค์รวมมากขึ้น โดยเฉพาะกลุ่มที่มีอายุตั้งแต่ 50 ปีขึ้นไป มีความต้องการดูแลร่างกายด้วยวิธีที่ไม่ยุ่งยาก แต่ต้องได้รับสารอาหารที่ครบถ้วนในการดูแลตัวเอง ดังนั้น เพื่อเป็นการตอบโจทย์ความต้องการของตลาด บริษัทฯ จึงได้นำเข้าแบลคมอร์ส มัลติวิตามิน นิวทริ 50+ (Blackmores Multivitamin Nutri 50+) ให้เป็นอีกหนึ่งทางเลือกให้กับคนกลุ่มนี้ เพราะอุดมไปด้วยสารสกัดจากสมุนไพรธรรมชาติ พร้อมวิตามินและแร่ธาตุรวม 20 ชนิด เหมาะกับความต้องการของร่างกาย

ด้าน ภก. ณัฐที เทียนศิริ ผู้เชี่ยวชาญด้านการสร้างสุขภาพแบบองค์รวม (Well Being) กล่าวว่า ตั้งแต่อายุ 40 ปีขึ้นไปจะเกิดปัญหาของการเสื่อมสภาพของร่างกาย  หลายคนที่ไม่สนใจดูแลสุขภาพตั้งแต่วัยหนุ่มสาว อาจพบปัญหาโรคหลอดเลือดหัวใจ เบาหวาน ความดัน สายตา ตับทำงานไม่ดี และข้อต่อต่างๆ ตามมา ซึ่งปัญหาเหล่านี้จะเริ่มเห็นได้ชัดมากขึ้น เมื่อก้าวเข้าสู่วัย 50ปีขึ้นไป รวมถึงในวัยนี้ยังมีปัญหาเรื่องของการรับประทานอาหารได้น้อยลง ส่งผลให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่ไม่เพียงพอ

ดังนั้นผู้ที่อยู่ในวัยนี้ควรให้ความสำคัญกับเรื่องของอาหาร ควรหลีกเลี่ยงอาหารจำพวกของทอดต่างๆ อาหารที่มีส่วนประกอบของไขมันจำนวนมาก เพราะจะทำให้เกิด Low-Density Lipoprotein  (LDL) ไขมันชนิดไม่ดี ซึ่งสามารถทำให้เกิดภาวะโรคหลอดเลือดแดงแข็งตัวได้ ควรเน้นอาหารประเภทต้ม นึ่งแทน ส่วนอาหารที่มีคาร์โบไฮเดต เช่น ขนมไทย ของหวาน ลดการรับประทานผลไม้ที่มีรสหวานมาก การทานข้าวควรเป็นข้าวกล้อง เพราะมีปริมาณน้ำตาลไม่มาก รวมถึงควรนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

อย่างไรก็ตาม หากร่างกายได้รับสารอาหารไม่เพียงพอ คนในวัย 50 ปีขึ้นไป ควรเลือกรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีส่วนผสมของวิตามินหลายชนิดรวมกัน เช่น มีวิตามินรวม เพื่อให้ร่างกายได้รับแร่ธาตุหลายชนิด โดยเน้นไปที่วิตามินบี ช่วยลดปัญหาภาวะอ่อนเพลียต่างๆ รวมถึงสมุนไพรหลายประเภทยังเหมาะกับคนในวัยนี้ เช่น เห็ดหลินจือ มีส่วนช่วยป้องกันไขมันอุดตันหลอดเลือด โสม กระตุ้นให้ร่างกายนำน้ำตาลไปใช้งานได้มากขึ้น เร่งกระบวนการเผาผลาญในร่างกายให้ทำงานอย่างเต็มประสิทธิภาพทำให้ร่างกายได้รับพลังงานที่ดี ปักคี้ (แอสทรากาลัส)  สมุนไพรจีนอีกประเภทที่จะเห็นได้จากอาหารตุ่นของจีนมีคุณสมบัติช่วยในเรื่องภูมิคุ้มกัน

ดูแลตัวเองตั้งแต่วันนี้ ไม่ว่าจะอยู่ในวัยไหน ก็สนุกได้ทุกกิจกรรม เริ่มต้นตอนนี้เพื่อสูงวัยอย่างมีคุณภาพ

ที่มา: พีอาร์ สตอรี่

ข่าวประชาสัมพันธ์ล่าสุด

๑๓:๒๔ แจกจริง! แบรนด์ซุปไก่สกัดส่งมอบรถเทสล่า มูลค่า 1.649 ล้านบาท ให้ผู้โชคดี ในแคมเปญ ดื่มแบรนด์ สแกนเลขในขวด ปี
๑๓:๕๐ GFC ตอบโจทย์ทุกความปลอดภัยเรื่องอาคาร - ถังแช่แข็งตัวอ่อน เปิดให้บริการสำหรับผู้มีบุตรยากตามปกติครบ 3
๑๓:๕๗ KJL ลุยภาคใต้! จัดใหญ่สัมมนา 'รวมพลคนไฟฟ้า ON TOUR' ที่ภูเก็ต
๑๒:๐๐ แว่นท็อปเจริญ จับมือ กรมกำลังพลทหารบก แนะแนวการศึกษาและอาชีพ สร้างโอกาสแก่ทหารกองประจำการและครอบครัว
๐๒ เม.ย. AnyMind Group คว้ารางวัล Gold ในงาน Martech Innovation Awards 2025
๐๒ เม.ย. โชว์พลังดีไซน์ไทยในงาน STYLE Bangkok 2025 รวมแบรนด์ดาวรุ่งจาก Talent Thai และ Designers' Room ที่คุณไม่ควรพลาด
๐๒ เม.ย. ธนาคารกสิกรไทย จัดสัมมนาใหญ่ K WEALTH Forum: เจาะลึก 5 ปัจจัยเปลี่ยนเกมการลงทุนโลก
๐๒ เม.ย. PSP ปิดดีลทุ่ม 409.5 ลบ. ถือหุ้นใน รีไซเคิล เอ็นจิเนียริ่ง (RE) ปักหมุดธุรกิจสู่ศูนย์กลางรีไซเคิลสารเคมีแห่งภูมิภาค
๐๒ เม.ย. กลุ่มซีไอเอ็มบี เปิดรับสมัครสอบชิงทุน CIMB ASEAN Scholarship 2025 ทุนเรียนต่อปริญญาตรี - ปริญญาโท พร้อมโอกาสร่วมงานกับกลุ่มซีไอเอ็มบี
๐๒ เม.ย. ศูนย์การค้าเครือเอ็ม บี เค เปิดพิกัดจุดสรงน้ำพระ เสริมสิริมงคลกับเทศกาล สงกรานต์อิ่มบุญ