นายแพทย์ธิติ แสวงธรรม อธิบดีกรมอนามัย กล่าวว่า ช่วงฤดูหนาวหลายพื้นที่ของประเทศไทย มีอุณหภูมิลดลง โดยเฉพาะช่วงเช้าและกลางคืน ผู้สูงอายุเป็นกลุ่มที่ต้องดูแลสุขภาพเป็นพิเศษ เนื่องจากเมื่ออายุมากขึ้น ความสามารถในการปรับตัวต่ออุณหภูมิที่เปลี่ยนแปลงอาจลดลง การมีกิจกรรมทางกายอย่างเหมาะสมจึงช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต ทำให้ร่างกายอบอุ่น รักษาความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและสมรรถภาพทางกาย รวมถึงช่วยให้การทรงตัวและการเคลื่อนไหวดีขึ้น ลดความเสี่ยงต่อการหกล้ม และส่งเสริมสุขภาพโดยรวม โดยแนะนำให้ผู้สูงอายุเลือกกิจกรรมที่เหมาะสมกับวัย สมรรถภาพ และภาวะสุขภาพ เช่น เดินแกว่งแขน เคลื่อนไหวร่างกายประกอบจังหวะ ฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ฝึกการทรงตัว และยืดเหยียดกล้ามเนื้อ โดยสามารถทำภายในบ้านหรือบริเวณที่ปลอดภัยได้ สำหรับผู้ที่ไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย ควรเริ่มจากกิจกรรมเบา ๆ ระยะเวลาสั้น ๆ แล้วค่อยเพิ่มความหนักและระยะเวลาตามความสามารถของร่างกาย
นายแพทย์ปกรณ์ ตุงคะเสรีรักษ์ รองอธิบดีกรมอนามัย กล่าวเสริมว่า การออกกำลังกายในช่วงอากาศหนาวควรให้ความสำคัญกับความปลอดภัย โดยอบอุ่นร่างกายก่อนเริ่มกิจกรรมประมาณ 5-10 นาที เลือกช่วงเวลาและสถานที่ที่เหมาะสม หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายกลางแจ้งในช่วงอากาศหนาวจัดหรือพื้นลื่น สวมเสื้อผ้าที่ให้ความอบอุ่นและรองเท้าที่กระชับ ยึดเกาะพื้นได้ดี พร้อมจัดพื้นที่ออกกำลังกายให้โล่ง ไม่มีสิ่งกีดขวาง นอกจากนี้ ควรจิบน้ำอย่างสม่ำเสมอ แม้อากาศเย็นจะทำให้รู้สึกกระหายน้ำน้อยลง และหากมีอาการเจ็บหรือแน่นหน้าอก หายใจลำบาก เวียนศีรษะ ใจสั่น หรืออ่อนแรงผิดปกติ ควรหยุดกิจกรรมทันทีและขอความช่วยเหลือ นอกจากการมีกิจกรรมทางกายแล้ว ผู้สูงอายุควรรับประทานอาหารครบ 5 หมู่ เน้นโปรตีนคุณภาพดี ผักและผลไม้หลากหลาย ดื่มน้ำให้เพียงพอ และพักผ่อนอย่างเหมาะสม เพื่อช่วยรักษามวลกล้ามเนื้อและฟื้นฟูร่างกาย ทั้งนี้ กรมอนามัยขอเชิญชวนผู้สูงอายุและครอบครัวสร้างสุขภาพดีในฤดูหนาว ด้วยการ
"ขยับกายอย่างสม่ำเสมอ" ตามความสามารถของแต่ละคน เพราะการเคลื่อนไหวร่างกายไม่เพียงช่วยให้ร่างกายอบอุ่น แต่ยังช่วยรักษากล้ามเนื้อ การทรงตัว และความคล่องตัว สนับสนุนให้ผู้สูงอายุมีสุขภาพแข็งแรง พึ่งพาตนเองได้ และมีคุณภาพชีวิตที่ดีในระยะยาว
